stosunek kwasów

Masz zły stosunek kwasów tłuszczowych długołańcuchowych względem siebie (kwasy o3;o6). Dodaj do diety oliwę, tłuste ryby, owoce morza, lepszej jakości mięso. Zwróć uwagę na równowagę kwasowo zasadową i popraw te powtarzające się produkty w diecie.

[...] się jednak upierała na inne mięsa, tłuste ryby, awokado, masło, masło klarowane i olej kokosowy. To nie jest tak, że tłuszcze roślinne są dobre,a zwierzęce złe. Liczy się stosunek kwasów tłuszczowych. I urozmaicenie. Trzeba też pamiętać, że posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek ;-) dobrze byłoby, gdyby zawierał lepsze zródła ww niż [...]

[...] jakims pelnowartosciowym bialkiem drob/wolowina/ryby/cielecina/jagniecina/dziczyzna...stosuj zamienniki chleba, dodaj jakies zrodlo tluszczy(jakie to zalezy jaki przyjmujesz stosunek kwasow tluszczowych) V Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Polędwica sopocka 25 Sałata 10 Pomidor 10 Tak jak wyzej starajac sie stosowac substytuty weglowodanowe bialkowe [...]

jesli chodzi o bilans kaloryczny to tluszcze z zoltego nie sa straszne, tym bardziej ze polepszy sie stosunek kwasow tluszczowych. Dlaczego poltlusty lepszy? gdzies tu ostatnio na forum byla dyskusja, ze tlusty jest najlepszy bo najmniej przerobiony. Generalnie szukalem w tabelkach takich produktow zeby ilosc wapnia zaspokoic (bez farmakologii). [...]

[...] 145 T: 61 W: 276 Kcal: 2251 wychodzi z tego że 25% do 30% zapotrzebowania to tłuszcze więc OK. Jeśli jadasz orzechy laskowe rano to wieczoram jedz włoske, zachowasz lepszy stosunek kwasów tłuszczowych. Przy zalozeniu tego jadłospisu nasyconych i wielonasyconcyh masz po równo mniej więcej i znacznie mniej niz nienasyconych, więc też OK. Twoja [...]

[...] Siemię lniane 50g / t17 w3,4 Oliwa z oliwek 25g / t25 daj warzyw do kolacji siemię lniane mam nadzieję że mielisz... ? a nie jesz całego Razem ww- 130 1,5g / kg - 520 kalorii b - 202 2,4g / kg - 808 kalorii t - 300 3,2g/ kg - 2709 kalorii Razem około 4037. generalnie całkiem ładnie napisz jeszcze jaki Ci wyszedł stosunek kwasów tłuszczowych ?

[...] juz taki rozklad nie dalem rady, tez chcial bym zeby tam bylo cos innego niz serek, moze pozniej, na razie nie chcial bym na sile nic robic. - ni cholery nie wiem jaki jest stosunek kwasow tluszczowych, wiem ze powinno byc 1:1:1 ale za chuya nie wiem jak to obliczyc w moim przypadku, wiem ze przy diecie takiej powinienem wrzucic tluste mieso [...]

Stosunek kwasow 1:2:1. Zastanowie sie z twarogiem, jesli chodzi o wapn to biore w kapsach niestety. dzieki za wypowiedz.

[...] wartosciami odzywczymi makaronu durum? olej lniany/oliwa - dawac dodatkowe tluszcze pomimo tego ze spelnilem bilans tluszczy w 100% z dziesietnymi? I jak powinien wygladac stosunek kwasow tluszczowych? 1:1:1 czy 1:2:1 z czego 2=jednonascycone Jajka w czasie szkoly odpadaja, mysle ze ryba tez, specjalnie dalem ser twarogowy. Twarog nie [...]

Mleko możesz dawać 3,2%, tłuszcze mleka są zdrowe. Chleb razowy wybieraj inny niż z ziarnami słonecznika - słonecznik ma niekorzystny stosunek kwasów tłuszczowych n-6, n-3. Unikaj warzyw przetwarzanych, warzyw wrzucanych na patelnię. Najlepiej będzie, gdy będziesz je przygotowywał sam. Ryż dziki sam jesz 100g? Jadłeś kiedyś? Za dużo masz płatków [...]

[...] widzę zdrowych tłuszczy, ba nie widzę w ogóle tłuszczu. Dodaj do diety oliwę, olej lniany, orzechy. Również omega3 lub tran by się przydało. Tłuszczu około 1,2 g na kg masy, stosunek kwasów tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 (nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) Tłuszczy unikaj jedynie w posiłkach około treningowych. zdr Zmieniony przez - [...]

[...] białka, zdrowych tluszczy oraz warzyw. W posiłkach okołotreningowych masz tłuszcz i warzywa których nie powinno byc. W posiłku potreningowym masz chyba za mało węgli. Ryż biały bym zmienił na paraboliczny. Wydaje mi sie również, że masz za dużo orzechów włoskich przez co możesz miec zły stosunek kwasów tłuszczowych. Pozdrawiam !

[...] zbilansowane posiłki pod kątem sytości jak i odżywczym. Słonecznik jest również dobrym źródłem wit.E etc. bowiem w Twojej diecie występuje deficyt omega-3, masz zaburzony stosunek kwasów tłuszczowych. Suszone owoce, wędzone ryby do eliminacji, wzbogać swoją dietę o tłuste ryby, siemię lniane, nasiona chia czy orzechy włoskie. Tłuszcz na którym [...]

nie, nie bedzie dobrym rozwiazaniem. masz zadbac o odpowiedni stosunek kwasow tluszczowych w diecie, a nie uzuoelniac braki jednym rodzajem.

ww mozesz dac okolotreningowy w sniedaniu nie musi byc ww, zwieksz ilosc tego ryzu brazowego, napisz jaki masz stosunek kwasow tluszczowych.

tak sprawdzilem i stosunek kwasow tluszczowych mam 1:1:1,5, powinno byc 1:1:1, ale to chyba nie jest jakas straszna roznica? Czy moze jednak powinienem cos z tym zrobic?

Tłuszcze to nie sama oliwa, postaraj się zadbać aby stosunek kwasów był 1;1;1 ewentualnie 1;1;2 na korzysc jednonienasyconych. A kalorie zwiekszaj w momencie jak będzie zastój, jesli masa bedzie szla przy 3500kcal to nie ma co zwiekszać. Mięso to nie tylko kurczak, urozmaicaj troche, dawaj tluste ryby, jajka itp. I warzywa do kazdego posilku [...]

Bo masz 60g węglowodanów i zaledwie 120g tłuszczy, dodatkowo niektóre produkty w tej diecie to obłęd. Stosunek kwasów tłuszczowych jest kiepski, to jest dieta która przypomina bardziej ,,widzimisię''. Samo w sobie chodzenie na siłownie x3 w tyg. może okazać się zbyt mało jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, tzw. NEAT jest również istotny w [...]

wylicz też by był odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych

cholesterol zawieraja tylko żołtka, więc pewnie stąd rozbieżności . Oczywiscie cholesterol w żołtkach nie jest aż tak szkodliwy, gdyz zawiera korzystny stosunek kwasów tłuszczowych oraz lecytyne, co sprzyja prawidłowemu wykorzystywaniu tego skłądnika przez organizm